El término “burnout” proviene del inglés y quiere decir “estar quemado”. Este se usa dentro del ámbito laboral, para describir el agotamiento físico y mental, producto de la sobrecarga de trabajo.
Los síntomas más comunes para identificar esta afección son el agotamiento mental y físico, despersonalización, insatisfacción profesional y descenso en la productividad. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), el burnout se clasifica como un fenómeno ocupacional causado por el estrés laboral crónico.
Reconoce el síndrome Burnout: síntomas
1. Síntomas de agotamiento mental:
– Trabajar con enojo o irritabilidad.
– Desmotivación por el trabajo.
– Agotamiento mental.
– Sentimiento de incapacidad para afrontar nuevos retos.
– Sentir pavor por el trabajo.
2. Síntomas de agotamiento físico:
– Malos hábitos de sueño.
– Agotamiento físico.
– Cansancio por estrés y pérdida de energía.
– Problemas de salud repentinos y frecuentes: dolor de cabeza, resfriados e incluso depresión y ansiedad.
3. Síntomas de agotamiento emocional:
– Sentimiento de desesperanza.
– Sentimiento de aislarse del resto.
– Baja autoestima.
¿Has sentido alguna vez uno de estos síntomas? Esto se debe a que estás lidiando con mucho trabajo, a que tu ambiente laboral no es el más adecuado y que, posiblemente, sientas un desacompañamiento por parte de tu líder.
Existen herramientas y tips para prevenir este tipo de situaciones y no llegar a un estado crítico de salud.
Tips para prevenir el Burnout
Ya seas un líder de equipo o el integrante del mismo, estas recomendaciones te ayudarán a prevenir este síndrome:
1. Si eres líder de equipo, sé proactivo. Es más fácil prevenir el burnout que solucionarlo cuando ya se produjo. Administra bien la cantidad de trabajo que le delegas a tu equipo y controla la capacidad productiva de cada uno, siempre que puedas.
2. Como líder de equipo, usa herramientas de gestión de recursos. Esto te permitirá tener una visión clara de toda las asignaciones de trabajo que tiene tu equipo y decidir si hace falta redistribuir la tareas.
3. En tu rol de líder, agenda reuniones individuales con cada integrante de tu equipo y consulta cómo se sienten, tanto con sus tareas como a nivel físico y mental.
4. Si eres integrante del equipo, es importante que programes descansos. Estos pueden ser breves y te ayudarán a contrarrestar la fatiga laboral.
5. Establece límites, como empleado es importante que conozcas cuáles son tus capacidades.
6. Toma tus días libres, como empleado e integrante de un equipo tienes el derecho legal a solicitar tus días de licencia. Estos te ayudarán a desconectarte del trabajo y a obtener un respiro.
Es importante cuidar la salud en el trabajo, marcar los límites y no dejar que el trabajo te consuma. Como mencionamos arriba, es mejor prevenir este síntoma, que solucionarlo cuando ya se produjo. Pon en práctica estos tips y prioriza tu salud.
